ddmm上课咯! （下）

8月7日@ 母体营养 等dd下班回来，两人又匆匆到医院上课。 今天的课程是母体营养学，mm称之为亡羊补牢课。 因为“学生们”的预产期大概都在1-3个月之间， 近在眉睫的临盆前夕，该吃的已吃了，不该吃的亦消化了。 无论如何，后知后觉总比不知不觉来得好。 因此，准爸爸妈妈们还是出席了， 只是抱着比较轻松的心情， 不必像前两堂课，要往脑子塞进许多妊娠和育婴资讯。 营养师Eunice原来也是个身怀六甲的孕妇， 上她的课，于是少了一份严肃，多了几分亲切。 偶尔看她讲解时口干了，需要先喝口水再续， 偶尔因为久站的疲惫，而必须坐着授课， 这一切，都是大家能谅解的。 Eunice有一个精辟的白米理论。 话说有一天她老公从超市买来十公斤白米， 回家后随手放在门边。 她因为怀孕的不便，便吩咐老公把白米移到厨房。 才短短几步距离，老公叫苦连天，抱怨“这米真重！” 她于是逮着机会向老公说教： “一般孕妇的体重会增加十公斤以上，这额外的负荷， 要伴随着自己身上十个月，还不能像白米要放下就放下， 岂不是更累人吗？” 从此，她便有事无事，指着肚皮向老公说：“十公斤白米！”， 让她老公也啼笑皆非。 很贴切的比喻， 用以告诫那些袖手旁观，坐享其成的准爸爸们！ * * * 8月12日@ 产前运动 自从怀孕，便少了运动。 平日mm喜欢游泳， 但怀孕后担心着凉和滑倒，还是放弃了。 于是散步、爬楼梯和做家务这种缓慢的活动， 成了mm唯三的体育项目。 听说产前课程的一半内容将集中于妊妇的运动时， mm暗自担心着久未活络的筋骨 会否变得笨拙而显得格外迟钝。 既来之，则安之。 想想“同学们”的经历大概也和mm不相上下， 便阿Q地释怀了。 讲师Rafisah曾经是个专业的助产士， 目前在家当个贤妻良母， 偶尔兼职在医院授课。 她教了几个基本的肢体动作， 分别为了松弛肌肉、矫正脊椎、舒缓背部疼痛、 减轻手脚水肿现象、促进血液循环 和预防产后尿失禁问题等， 嘱咐我们在家勤于温习。 其中，她也传授了一套防止小腿抽筋法， 每晚临睡前躺着， 丈夫朝妻子的脚心往上按， 直至孕妇的小腿感觉紧绷。 我们惊奇于Rafisah的信心保证， 据说这小秘方可以100%杜绝小腿抽筋！ 好一个“百试不厌，经得起考验”。 * * * 8月19日@ 分娩期间 今天的课程首先是复习上周的产前运动。 一个星期以来， mm每天在dd的陪同和监督下，温习每一项动作。 于是当Rafisah准备为我们复习时， mm还胸有成竹地认为可以顺利过关。 复习开始了，大家跟着指示照做。 奇怪的事情来了， 怎么今天的筋骨和肌肉老是不听使唤，和mm作对起来了。 Rafisah注意到mm跟不上节奏， 温和地吩咐mm先放松思绪再做尝试。 结果，还是失败了。 就这样，mm的其中两项动作“不及格”。 Rafisah一脸爱莫能助的无奈对mm说： “你要回去多练习，ok?” OS：“我……我……我真的有练习啊！” 此刻的mm，气馁得只差没把头撞向墙壁！ 接着，便是学习分娩时的呼吸吐呐法。 明白了分娩时的体内操作原理， 在每个阶段的阵痛期间呼吸配合得当， 加上丈夫的陪伴鼓励和按摩安抚， 对产妇分娩过程的身心有极大的帮助。 抄下笔记，回家练习。 活了多年，第一次知道，呼吸也要练习的喔！ * * * 8月26日@ 产后运动 怀孕， 为了摄取足够的双人营养， 理所当然地吃喝增磅， 纤体美态抛诸脑外。 产后， 消气的气球肚皮成了尴尬， 壮观的三围数字让人惊诧。 产褥期坐月子， 既要调养身体，又要甩掉赘肉， 在享受和想瘦的天平上摆荡。 有鉴于此， 今天的课程也教了几个招式， 将来“收腹失地”（地皮=肚皮）和抬头挺胸之用， 以及减轻哺乳期所引起的肩膀酸痛与背部不适。 三次的运动课程，累积了愈来愈多项目， dd负责一一记下，每天反复陪mm温习勤练。 偶尔松懈一两天，mm便觉得愧疚自责。 心想何以一个小人儿， 有这么大的魔力，让mm乖乖就范？ 值得庆幸的是， 今天的复习运动中， mm顺利通过全数的考验，任务成功！ 上完了最后一课，产前课程毕业了。 和出生后的小豆豆一起成长的课程，才即将开始。